Do konca tejto ponuky ostáva iba:
Mgr. Ľuboš Lištinský je absolvent Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Karlovej v Prahe so zameraním kondičný tréner a fitness tréner. Jeho špecializácia je rozvoj kondičných a koordinačných schopností, formovanie postavy z estetického a funkčného hľadiska, vyrovnanie svalových dysbalancií, funkčný tréning, CORE tréning, Crossfit, problematika stravovania a doplnkov výživy.
Presne danú rannú rutinu má málo ľudí - a pritom je veľmi dôležitá a prospešná nielen pre fyzické, ale aj psychické zdravie. Dobre nastavená ranná rutina dokáže nakopnúť tvoj deň tak, aby začal s ľahkosťou, čo sa pozitívne prejaví na celom tvojom dni. V tomto článku si povieme viac o tom, prečo je dobré mať zaužívanú rannú rutinu, aké zložky by mala obsahovať a pomôžeme ti inšpirovať sa tými, ktoré využívajú iní, vysoko produktívni ľudia.
Primäť svaly k rastu je na jednej strane veľmi jednoduché a na druhej veľmi zložité. Jednoduché preto, lebo stačí poriadne cvičiť, dobre jesť a kvalitne a dlho spať. Ak sú splnené tieto tri podmienky, telo sa adaptuje a reaguje na tréning zosilnením a rastom svalov. Na druhej strane to nie je také jednoduché, lebo “poriadne cvičiť” či “poriadne jesť” je veľmi všeobecný pojem. V dnešnom článku si povieme o tom, ako sa dá okrem bežného tréningu maximalizovať tvoj prístup a snaha, aby tvoje telo reagovalo na tréning čo najlepšie.
Zelenina a ovocie patria medzi najzákladnejšie potraviny v našom jedálničku. Aj keď je možné aj relatívne dlhú dobu fungovať na jedálničku, ktorý by sa vyhýbal zelenine, určite to nie je zdravé a pre telo prospešné. Zelenina patrí medzi najzdravšie druhy potravy, ktorú prijímame a mali by sme sa snažiť množstvo prijatej zeleniny v našom jedálničku maximalizovať. Neznamená to, že každý by mal byť vegán a väčšinu stravy by mala tvoriť len zelenina alebo ovocie, ale mali by sme denne prijať ideálne aspoň 500 g zeleniny.
V dnešnej dobe, keď sa zdravie a životný štýl stávajú prioritou pre čoraz viac ľudí, je správne stravovanie jedným z kľúčových faktorov na dosiahnutie a udržanie dobrého zdravotného stavu. Ovocie, ktoré je bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu predstavuje jednu z najprirodzenejších a najchutnejších ciest, ako podporiť svoje zdravie. Každý druh ovocia má svoje unikátne benefity, ktoré prispievajú k prevencii rôznych ochorení, zlepšeniu trávenia, posilneniu imunitného systému a celkovej vitality. V tomto článku sa pozrieme na 20 najlepších druhov ovocia, ktoré by nemali chýbať v tvojom jedálničku, a vysvetlíme, prečo sú také prospešné pre tvoje zdravie.
